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    眼睛也要注意忙里偷閑 孩子有這些癥狀應及時就醫

    2020-04-15 09:33:11       來源:人民網    作者:

      居家網上辦公、按時上網課,忙完了再看看電視、刷刷新聞、打打游戲……疫情防控期間宅在家里,我們難免增加了電子產品的使用時間,這時更要注意科學用眼。

      眼睛是我們的視覺器官,它接受光線并在大腦形成影像,成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。不注意用眼方式,就容易對眼睛造成傷害,電子產品就是眼健康的一大威脅。長時間使用電子產品,不僅會讓眼睛疲勞,還可能因為太過投入而使眨眼次數減少,產生眼干等問題。

      研究顯示面對電子屏幕時眨眼頻率與正常情況相比會減少,使用電子產品2~4個小時就容易出現眼痛、眼干、眼癢、視物模糊、重影、異物感等問題,若使用時間達6小時,還可能出現畏光、流淚、視力下降等問題。另外,由于我們一般都會坐著使用電子產品,無形中會使靜坐時間延長,意味著身體活動的機會更少。

      一、科學用眼,首先養成好習慣

      合理安排工作和學習時間,在連續使用電子產品半小時或一小時后,可以休息10分鐘。

      使用電子產品時要注意環境的光線適宜,不要太暗或太刺眼,眼睛與電子屏幕的距離應保持在40公分左右,視線平視或稍微下視電子屏幕。注意用眼衛生,在使用電子產品20分鐘后,向6米外遠眺不少于20秒,可以緩解眼睛的疲勞。

      另外,還要注意避免用不干凈的手揉眼睛。還可以做一些簡單的眼部運動,如閉眼后順時針、逆時針旋轉眼球各10圈。

      二、遠眺,窗外的風景也很美

      我們日常的工作、學習和娛樂,大部分都是視近的活動。不時地眺望遠方,可以有效地放松眼睛。當視遠和視近不斷交替,才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。在窗前遠眺還可以增加日曬時間,有利于健康。

      三、吃好,眼睛也需要營養

      營養均衡同樣有益于眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物,多吃蔬菜瓜果。

      維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素,日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利于眼睛的保護。

      四、睡足,讓眼睛和身體休息好

      黑眼圈、紅血絲,常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。要按時睡覺,每天保證7到8小時的充足睡眠,注意作息時間。

      五、保護視力,從小做起

      隨著電子產品使用的低齡化及課業負擔,兒童、青少年過度用眼的現象也日益嚴重。

      小朋友們要注意保持正確的讀寫姿勢,使用電子產品學習30~40分鐘后,應遠眺或閉眼休息5~10分鐘,而非學習使用電子產品每次不宜超過15分鐘,每天累計不超過1小時。

      6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。要注意運動、不要挑食、保證睡眠,每天上、下午還可以做做眼保健操,做眼保健操前應注意洗手。

      孩子如何緩解眼部疲勞?

      可通過運動緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。

      充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養,不挑食偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天飲水不少于1500毫升。

      專家提醒:孩子眼睛有以下癥狀應及時就醫

      當孩子眼睛不舒服時,家長們時常感到手足無措,是用眼過度還是眼睛出了問題,在疫情期間是否應該帶他去就診?

      中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授表示,判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發生的或短期加重的明顯視力下降;突發的看東西有持續的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無視力下降的碰傷等可先在家觀察);異物進眼等,如果有以上癥狀,家長應盡快帶孩子就診。

      如果只是眼疲勞,如出現眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當熱敷,如平時有眼部過敏史,出現眼癢可適當使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時就診。

      經過一段時間遠程學習模式,開學后,家長應密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學后家長發現孩子看遠處經常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業不完整,學習成績下降,性格和情緒發生變化等,應盡早帶孩子到眼科就診。

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    責任編輯:程明
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